肩こりの解消

肩こりの主な原因ってご存じでしょうか。

それはズバリ、

「動かさない事」

なんです。

「おなじ姿勢が続く」

「一定の方向にしか動かさない」

とも言い換えられます。

人間はどうしたって作業をするときに前のめりな姿勢になります。

そしてそのまま1日働きます。

そうすると、後頭部から首、首から肩、肩から背中に延びる筋肉は

ずーーーーーっと引っ張られた状態です。

それと同時に、肩の内側にある、前側の筋肉は、

ずーーーーーーーっと縮まった状態になります。

考えてみてください。

1日中、綱引きしてるようなもんです。

そりゃ筋肉もパンパンになります。

力を入れていないようで、

姿勢を保つための筋肉はずーっと緊張状態なのです。

もちろん運動やストレッチするのがとても有効ではあるのですが、

仕事中にそんなわけにもいかないので、ちょっとした対処法をお伝えします。

座りっぱなしの方。

まず、30分に1回はトイレに行きましょう。でなくてもいいです。

合法的に席を立ち、座った状態から姿勢のリセットをしましょう。

手を広げて、縮こまった胸を開きましょう。

アラフォー以上の方なら、ボキボキッといい音が鳴るはずです。

PC作業をする方。

肘を宙ぶらりんで仕事をしていると、

肩に腕の重さがのしかかっています。

腕の重さは、体重60㎏の方でも4㎏もあるそうです。

PCの置く位置を変えたり、アームレストを付けたり

腕（肘）の置き場を作るのも非常に体が楽になります。

（佐々木はデスク下の引き出しを開けて、腕を置いています。重さで引き出しが壊れそうです。）

当店のヘッドスパでは、首や肩のマッサージもさせていただいています。

しっかりと筋肉にアプローチしますが、

姿勢が悪いと一瞬で肩こりは元通りです。

お客様のこり方に合わせて、ご自身でのほぐし方のアドバイスもさせていただいていますので、ヘッドスパとあわせて、セルフケアも取り入れてみてください(^^)

以上、自分も肩こりでしっかり整体に通っている佐々木でした。

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